bola mnie

A ja uwielbiam jedno i drugie, ale nie dla spalania (bo nie ma co ), ale dla samego sportu. W wodzie mogę pływać godzinami i po takiej sesji tak mnie bolą łapki, że aż przyjemnie. Natomiast po bieganiu nic mi nie jest (może dlatego, że nóżki mam wytrenowane ). I jak najbardziej podoba mi się rozwiązanie z połączeniem siłki, biegu i basenu

Mnie kolana (i plecy) bolą jak chodzę, a co dopiero przy bieganiu ... Więc to zależy, nie wszystko jest dla każdego, a basen ma stosunkowo mało przeciwskazań - właściwie to chyba tylko trzeba tylko umieć pływać

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? Trening siłowy moge robić, ale nie chce ćw na dworze, i siłowni, mam ławke, małe hantle, przyrząd do ćw [...]

Od przodu fajne ćwiczenie Ale stawy mnie bolą.

Franek1 dzieki!! a po tym skoku to do dzisiaj mnie plecy bola Ale gdzieki Twojej silowni powruce do zdrowia Masz przyjaciol masz wszystko!!!

Tzn sam niewiem czy mam gino, sutki mnie nie bola ani mi dziwnie nie odstawaja... tylko mi troche zwisaja :D Mam troche tluszczyku wienc niewiem czy to tylko tluszcz czy gino...:(

SyderczeForumDyskusyjne Pytam bo w piątek robiłem nogi, bary, przedramie, jest kolejny piątek a mnie dalej nogi bolą, jestem zmęczony i nie mam chęci ćwiczyć dziś, a kcal na plus, jestem ON co jest dla mnei nie pojęte, bo nei wiem jak to rozumieć - że za bardzo się katuje?

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s // ok to dam rade zrobić Barki: - Wyciskanie hantli 2s // o jakie wyciskanie chodzi? wyciskanie do góry siedząc? Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s // tego akurat nie dam rady zrobic - zamienie na francuza Plecy: - Martwy ciąg 2s // tego też nie dam rady robić - Podciąganie na drążku 2s //nie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s // ok to dam rade zrobić Barki: - Wyciskanie hantli 2s // o jakie wyciskanie chodzi? wyciskanie do góry siedząc? TAK JEST Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s // tego akurat nie dam rady zrobic - zamienie na francuza MOZE BYC FRANCUZ Plecy: - Martwy ciąg 2s // tego też nie dam rady robić [...]

Trening nóg dwa razy w tygodniu? Ja robię raz, przysiad, uginanie podudzi, łydki i spacer i nie wyrabiam, nogi mnie bolą cały tydzień.

problem polega na tym ze niechce duzych ciezarow - lokcie mnie bola pozniej pomimo tego ze ciezarowi daje rade, chodze sam wiec niechce wolac zawsze kogos do pomocy, dlatego pomyslalem o HIT ... dotychczas trenowalem roznie - 3xtydzien, na mase - obwodowo ...

wiosła na kondycję ? no nie wiem :D tzn. może i trochę wpływają... Jak sobie czasami tak macham np. 200razy na piątym(z pięciu) - na największym oporze to szczerze powiem że bardziej mnie bolą mięśnie ramion niż jestem wykończony kondycyjnie :D

Wczoraj cwiczylem miesnei brzucha zrobilem brzuszki 2x30, a co do tego czy tragicznie robie to ja nie wiem jak można robićtragicznie te cwiczenia bo w nich żadnej filozofi nie ma, naprzykład przyswiady ze sztanga mi sie zdaje ze nic w tym trudnego 20 kg na barki i robie przysiady, mam zastrzezenia co do martwego ciagu, ale najbardziej mnie bolą [...]

z kolanami wszystko ok żadnej kontuzji nie było tylko kolega robił przysiady (dla popisu dużymi ciężarami bo nogi ma silne) i teraz wystarczy większy wysiłek na wf np bieganie i już narzeka, że go bolą więc nie idę jego śladami. Na spokojnie robię przysiady ciężarem 60kg rzadko większym. Z barkami nie mam problemów. Najbardziej mi "puchną" na [...]

Właściwie stawy mnie nie bolą, bardziej chodzi o brak mocy w rękach odczuwalny właśnie w okolicach łokci (dolna część tricepsu). Jeśli chodzi o triceps to wyniki raczej średnie (francuza leżąc 3 serie 12-10-8 robię hantlem 16 kg więc słabawo). Co byś mógł polecić? kolega radził mi, żeby może skrócić serie na klatkę np. do 6-8 powtórzeń, albo [...]

mnie czasami żyłki w przedramieniu bolą ale to przestaje i zapominam o tym ale Tobie może dolegać coś innego

zmienie plan na taki jak tutaj mi doradzali bo chyba sie zgodzisz ze jest OK. wiem własnie zrobilem sobie przerwe tygodniowa. najgorsze jest to ze po martwym i przysiadach plecy mnie bola potem i dlatego ich nie robiłem ogolnie stawy mam słabe ( strzelaja ) a rozgrzewke przed treningiem robie

[...] ich dodatkowe skladniki. U mnie jeden gosc ma jakies uczulenie na ome (apteczna bil) i dupa puchla i bol ogromny i wiecej omy nie wezmie. Uczulenie na skladnik leku po prostu, nie zawsze swiadczy to o braku sterylnosci/duzej ilosci alkoholu w konkretnym srodku. Chociaz wiadomo, jedne srodki bola bardziej, inne mniej a jeszcze inne wcale:-)).

ten pierwszy raz kiedy mnie tak zaczęło boleć,to raczej właśnie we śnie.Ale jakiś tydzień zanim zaczęło boleć chyba nadciągnąłem mięsień naramienny (akton przedni),przynajmniej tak mi się wydaje że nadciągnałem bo strasznie balało podczas treningu(barków),ale tego samego dnia robiłem zimne okłady i troche przeszło.Po 2 moze 3 dniach całkiem [...]

Basen raczej nie wchodzi w grę. Co do stawów tj. czytałem co u nie których to mnie ani nie bolą, ani nie chrupią. Wiem, że może mi to wyjść w wieku 20 lat, ale jednak prosiłbym o jakieś wskazówki co do ćwiczeń. Przecież nie podnoszę tak jak co po niektórzy w moim wieku 50-60kg na klatę.